游泳体育中考项目的训练_游泳体育中考规则
希望我能够为您提供一些关于游泳体育中考项目的训练的信息和知识。如果您有任何疑问或需要进一步的解释，请随时告诉我。
1.游泳运动员每天需要训练什么
2.为了明年中考去学游泳，学的是蛙泳，从七月七日游到现在一百米也就两分五十多。看着身边一个个同学都能游
游泳运动员每天需要训练什么
游泳运动员训练方法：
游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动，是比速度比耐力比意志的体育项目，是健身强身锻炼的好方法，深受广大人民群众喜爱，世界各地开展的非常普及。
在竞技体育中是属少年项目，其主要是出成绩年龄相对较早，如短距离男18--23岁：女16--21岁：中长距离男16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早。
因此从娃娃们抓起是当今培养高水平游泳运动员的首要条件。
游泳运动员要求身体素质是非常全面的，无论速度、力量、耐力、柔韧、灵敏都很重要的。
本文就游泳运动员少年儿童阶段（10-12岁）如何发展力量素质，通过调查访问，结合自已教学实践谈几点体会。
2、研究方法
2．1：访问调查法：访问黑龙江游泳队及哈尔滨市游泳队：专业和业余教练共10人。
2．2：观察法：参观省市专业及业余游泳水训技课二十余次。
2．3：文献资料法：运动训练学（体院教材）
身体训练1400例（胡祖荣偏）
运动员选材学（谢燕群著）
2．4：分析法：汇集调查材料，通过学习体育理论，并结合个人实践进行分析。
3、分析与讨论
3．1：游泳项目特点和形态特征
游泳项目是体能类周期性项目，其动作属单一结构。
其特点是在水中逆行运动，要克服水中的阻力，对运动员选材中，包含水感、浮力、平衡能力。
其形态要求；身材高大；男一般1．85m以上，女1．75m以上为好，还必需身体匀称、臂长、指间距大而体重相对较轻等特点。
3．2：游泳运动员提高力量素质的重要性：
力量素质是游泳运动员的主要的专项运动素质，因为在水中浮行运动，必须克服水中的阻力才能前浮。
因此提高力量素质，尤其是短距离游泳是非常必要的，故在少年儿童阶段抓好其力量素质发展，才有希望培养成为一位高水平游泳选手。
3．3：各年龄阶段（10-12岁）身体素质比例：
年龄速度力量耐力灵敏层度
1035%20%20%25%
1135%25%20%20%
1230%30%25%15%
3．4：游泳运动员少年儿童训练阶段发展力量素质、应考虑以下几个问题：
3．4．1：13岁以前的力量素质训练，应以改善肌肉协调性为主要任务，而不是以增大肌肉的体积为出发点。
此年龄阶段，应主要发展全身各部位的一般力量。
3．4．2：发展力量素质手段，应多采用克服自身体重方法，以动力性练习为主，少重静力性练习，因动力练习可使肌肉组织紧张、放松交替进行，能有效的改善肌肉内的协调能力。
3．4．3：在少年儿童时期，应优先发展速度力量，采用手段方法应和游泳项目相近或相似用力顺序手段方法为好，并且在发展速度力量练习时，应以耐力练习作为力量训练手段。
3．4．4：选用手段方法，应根据少年训练特点，一种练习方法，不应重复次数过多，以避免局部负担过重，从而形成过度疲劳或不必要意外受伤，可结合游戏方式有趣味比赛方式进行，效果更佳。
3．4．5：发展力量素质同时，应充分考虑其它运动素质均衡发展，以达到全面身体素质共同提高目的。
为攀登高水平打下良好的运动素质基础。
3．4．6：教练员在训练中，应严格要求运动员每做一个练习，做到准确动作规范，并充分考虑器械牢固程度，场地平整和气候环境各种因素，确保训练课顺利完成。
为了明年中考去学游泳，学的是蛙泳，从七月七日游到现在一百米也就两分五十多。看着身边一个个同学都能游
中考游泳是100米。中考游泳采用评分标准：
游泳项目满分为：男生1分38秒，女生1分45秒，及格标准为：男生3分08秒，女生3分15秒。考试中游泳泳姿不会有限制。考生可以用任何泳姿游完全程。
1、测试场地。必须在长25米或50米的游泳池内进行测试，根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
2.测试方法。出发——从起点出发，双手在水中离开池壁，转身——中途折返时，允许身体的任何部位接触池壁，结束——双手接触池壁即到达终点。检测结果当场上报并予以登记。
3.基本上要求考生持有游泳体检合格证，自带合格的游泳运动服参加考试。考生可以用任何一种泳姿游规定的距离。考生必须在指定泳道游完全程。不准在池底站立或行走，拉泳道线，干扰他人游泳。违反规则或基本要求者不得参加考试或失去分数。
中考游泳训练指导
1、向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。
2、抓水
高时抓水，是抓水推谁力的髓键。常见错误:沉时抓水及拖时抓水，是自学蛙式之常见问题这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
3、双手前伸
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。
常见错误:有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型。
别急别急，心急吃不了热豆腐。既然你已经比不过别人，就只能靠后天了。建议你多加练习（也要注意安全，可以请教下教练）。按照你的时间，估计换气、蛙泳腿总有不标准的。
蹬蛙泳腿脚板要翻出来，不是踢，往外蹬，听到水花四溅的声音就不对了。蹬两次蛙泳腿换一次气（也可一次换一次气，快一点，就怕体力跟不上）。脚蹬的要大，如果蹬了没动就说明你没到位。
还是建议你多加锻炼，否则体能跟不上，也不是办法。
练蹬蛙泳腿：
1.一半趴在岸上。收、翻、蹬、并。
2、然后就是普通的蛙泳腿了，也是收、翻、蹬、并。
提示：练好蛙泳腿后可以先蹬蛙泳腿，不换气，学好手的动作以后蹬两次划一次，暂不换气。等熟练之后就可以学换气了。
祝你中考考个好成绩！
好了，关于“游泳体育中考项目的训练”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“游泳体育中考项目的训练”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。